SINAV KAYGISI NEDİR? SANAL GERÇEKLİK İLE SINAV KAYGISI TEDAVİSİ NASIL UYGULANIR?

SINAV KAYGISI NEDİR 

Sınav olduğu düşüncesi size kendinizi sıkışmış ve çaresiz hissettiriyor; sınav esnasında yetersizlik düşünceleri ile kaygılanıyor; sınav öncesi yaptığınız denemelerde gösterdiğiniz performansı sınavda gösteremiyor olabilirsiniz. Bu duygu ve düşüncelerin içerisindeyken sınavlara girmek sizin için oldukça zor bir eylemdir ve genellikle sınavlara girmemenin bir yolunun ararsınız. Eğer bu durumları yaşamınızda deneyimliyor iseniz sınav kaygınız olabilir. 

Sınav kaygısı, kişinin sınav esnasında performansının ve akranlarının performansının değerlendirmesini ve kıyaslamasını yapmasından kaynaklanan, altında yetersizlik, özgüven eksikliğinin ve onaylanma isteğinin olduğu yoğun bir kaygıdır. Sınav kaygısı olan kişi kendisinin ve akranların ne kadar iyi olabileceği konusunda başa çıkması zor bir kaygı yaşar ve yaşadığı bu yoğun kaygı bazı bilişsel ve fiziksel değişimleri ortaya çıkararak kişinin performansının düşmesine sebep olabilir (Wine,1971). 

Terleme, kızarma, kalp çarpıntısı, gözlerde bulanıklık veya mide bulantısı gibi fiziksel değişimlerle birlikte; konsantrasyon, hafıza ve dikkat gibi bilişsel alanlarda problemlere sebebiyet verebilir.  Bu fiziksel ve bilişsel değişimlerle, kişi panik halinde sınav başarısını yükseltmeye çalışmaktadır ancak bu oldukça zor bir eylemdir. Böylelikle kişi kendisini kaygı döngüsünün içerisinde bulmaktadır (Cassady and Johnson, 2002).  

Yoğun çalışmalarına rağmen, sınav esnasında yaşadığı kaygıyla baş edemeyen kişi uğradığı başarısızlık ile kendisine olan güvenini; yetersizlik düşünceleri ile motivasyonunu kaybedebilir. Sınav kaygısı olan çocuk ve ergenler ebeveynlerine karşın kendilerini suçlu hissedebilirler.  Bu olumsuz deneyimler kişilerin sınavlara karşı olumsuz algı geliştirmelerine sebep olur. (Depreeuw, 1984). 

Sınavı olumsuz olarak algılayan kişilerin, yaşadıkları bu kaygı ile baş etmek üzerine iki yöntem geliştirdiklerini gözlemlenmektedir. Öncelikle, kişi ya yorucu ve hırpalayıcı bir tempo ile olağanın üzerinde çalışmalar yapacak ya da ikinci yöntem olarak sınavlara girmeyi reddedecektir (Mandler and  Sarason, 1952). 

Kaygı ile baş etme noktasında kullanılan bu iki yöntemin de başarı ile sonuçlanmadığını ve kişilerde başka depresyon ya da yaygın kaygı bozukluğu gibi başka ruhsal problemlere sebep olduğu görülmektedir. 

SANAL GERÇEKLİK TEKNOLOJİSİ İLE SINAV KAYGISI TEDAVİSİ NASIL UYGULANIR?

VR Terapi ile Sınav kaygısı 2 hafta içinde planlama yapılarak programlanır. Ortalama 8 seansta toplamda 3 gün seans odasına gelerek Uzman Psikolog eşliğinde Sınav Kaygısıyla nasıl baş edeceği, hangi yöntemler ile kaygısını yöneteceği çalışılır. Semptom odaklıdır ve hedefe ulaşmak için tüm maruz kalacağı sahneler özenle seçilir. Böylece hem gerçek hayatta yapılacak denemeler ile hem de VR Terapi ile en kısa sürede bireyin amacına ulaşmasına destek olunur.

Kaynakça:

Cassady, J. And Johnson, R. (2002). Cognitive test anxiety and academic performance. Contemporary Educational Psychology 27, 270–295

Depreeuw, E. A. M. (1984). A profile of the test-anxious student. International Review of Applied Psychology, 33, 221–232. 

Mandler, G. Ve Sarason, S. B. A study of anxiety and learning. Journal of Abnormal and Social Psychology, 1952, 47, 166-173. 

Wine, J. (1971). Test anxıety and dırectıon of attentıon. Psychological Bulletin. Vol. 76, No. 2, 92—104. University of Waterloo